Com netejar la ment de pensaments escombraries?

Pensar és un acte senzill. Ho corrobora el fet que cada dia tenim uns 60.000 pensaments. Ho fem a tota hora, en tot moment.

Tot i això, la gran majoria del que pensem, per no dir el 90%, no ens és útil. Com podem canviar aquesta inèrcia?

Saber què és un pensament

Abans de començar, potser ens hauríem de preguntar: què és un pensament?

Per mi és una informació ordenada sobre algo. És a dir, és una informació subjectiva i ordenada sobre un aspecte de la realitat. És la manera com jo ordeno el meu espai psíquic.

Aquest ordre no és una cosa física. Tampoc no és emocional. És la interpretació que jo faig del físic, emocional, de tota la realitat… Tot això em proporciona un mapa ordenat de la realitat, una estructura a la meva psique.

En aquesta informació, no importa que allò que pensem subjectivament sigui cert o fals. Per exemple, jo puc tenir un pensament que afirmi que les fades i els unicorns existeixen i cavalquen junts pel parc del Retiro de Madrid els dilluns parells al matí. Tant se val que sigui cert o no: ordena el meu món d'una manera determinada.

Alhora, que alguna cosa sigui falsa, no em salva de les seves conseqüències. Quan jo penso el món des d'un punt de vista determinat, això implica una sèrie de conseqüències que he d'assumir: els dilluns al matí buscaré unicorns a la jubilació!

Distingir un pensament escombraries

Aquest tipus de pensaments, no cessen així com així.

De la mateixa manera que el cor no pot deixar de bategar, la ment no es pot aturar. Si la ment està feta per manejar pensaments, és lògic que no pugui fer cap altra tasca diferent. Naturalment que ens podem situar darrere de la ment en estat meditatiu, però això no treu que la ment concreta segueixi estant activa i la seva única forma de treballar sigui a través de pensaments.

Per això és tan important saber distingir els pensaments escombraries, dels que no ho són. Un pensament és escombraries quan es compleixen, com a mínim, dues característiques: per una banda, és fals; de l'altra, és enganxós o lapa, és a dir, no ens ho podem treure de sobre.

Aleshores, està tot perdut?

Convertir els pensaments en abonament

No. Hi ha diverses tècniques per convertir els pensaments en abonament segons el nostre nivell de consciència. Segons estiguem en un nivell o un altre, necessitarem unes tècniques concretes o unes altres.

El primer nivell és el de la mecanicitat total. En aquest nivell, la persona encara no té consciència, es deixa emportar per la inèrcia. No hi ha un veritable “jo” que visqui aquesta vida. Malauradament, en aquest nivell de consciència no hi ha res a fer. Bàsicament, perquè en aquest nivell patim inevitablement i culpem els altres del nostre patiment. Com que no assumim el nostre rol, encara no podem aprendre. Com culpem els altres, encara no busquem cap “Jo” que estigui més enllà de la mecanicitat.

El segon nivell és el de la mecanicitat parcial. Aquí comencem a exercir un cert treball interior que ens permet fer uns petits passos cap a l'autoconeixement.

En aquest nivell, quan tenim un pensament fem, una tècnica útil és preguntar-se: fins a quin punt aquest pensament és cert? Desmuntar la lògica del pensament pot ser molt guaridor, ja que veurem que normalment són pensaments exagerats i poc lògics.

El tercer nivell és el del Jo experiència. En aquest nivell, descobrim que som capacitat de comprendre, estimar i fer que s'expressa de forma conscient

Quan ens trobem aquí, podem utilitzar el mètode PRIAA (ho vaig aprendre de Pau Hernández): parar, respirar, acceptar allò que estic sentint i vivint, i actuar conscientment des dels valors propis. Remarco la idea d'actuar: quan prenem una decisió i actuem, la nostra ment es calma ràpidament.

D'altra banda, també podem mobilitzar els valors de manera conscient. Per exemple, si penso que la gent no és prou neta o humil, en lloc d'acusar els altres de no ser-ho, jo expresso el valor de l'ordre i la humilitat. Deixo de dependre dels altres i m'adono que quan expresso els meus valors conscientment, sóc.

L'últim nivell és el de les persones que són a Essència. En aquest nivell, la persona s'expressa donant permís a la Vida mateixa, a la Divinitat, a l'Essència perquè s'expressi a través seu.

En aquest cas, una tècnica útil és desidentificar-se. És a dir, mirar-me sabent que el “jo” no té importància, percebent que allò físic (i fins i tot allò psicològic) són mers vehicles. A mesura que ens desidentifiquem, ens adonem de ser l'amor, l'energia mateixa i no el cos o la psicologia concreta a través de la qual expressa. Cada cop podem donar més importància a això profund, en lloc del vehicle.

A continuació, tens un exemple d'un exercici de des-sensibilització del curs Aula Interior,que ens ajuda a calmar la ment en situacions d'estrès i similar:
Sí, vull escoltar-ho!

Viure des de l'essència

Tot allò que vivim des del fons i fins al fons queda absorbit per l'Essència. Com més coses netegem des de l'Essència, més fàcil ens serà viure en calma.

Però tot passarà quan sigui corresponent, ni un instant abans, ni un instant després.

Fes la feina que ara et correspongui i deixa el resultat a les mans de la vida, mentre gaudeixes de la vida.